스트레스 해소법 (지금 당장 할 수 있는 간편한 방법)

스트레스에는 휴식이 필요합니다

 

스트레스 해소법 (지금 당장 할 수 있는 간편한 방법)

스트레스는 아침에 일어나서부터 알람 소리 그리고 출퇴근길의 지하철

또한 회사 업무와 각종 집안일까지 주변에서 우리를 항상 괴롭힙니다.

큰 스트레스는 물론 작은 스트레스도 알게 모르게 쌓이다 보면

어느 순간 지치고 힘이 안 나고 아무것도 하기 싫은 상태가 됩니다.

다음은 스트레스 해소를 가볍고 편하게 할 수 있는 방법들입니다.

 

1. 스트레스받았다는 것을 인지하기

가끔 우리는 너무 힘들고 지칠 때

지금 스트레스받는 상황이라는 것조차 인지하지 못할 때가 많습니다.

힘이 나지 않는 상황에서 자신이 스트레스를 받았다는 것을 인지 하는 것만으로도

상황 개선을 하려는 힘을 조금 내볼 수 있습니다.

2. 원인 분석하며 메모하기

큰 스트레스 같은 경우 하나의 사건으로 인해 발생하지만,

작은 스트레스는 겹겹이 쌓여 발생합니다.

이럴 때는 가볍게 종이에 메모해 보면서 오늘 일어난 일들, 이전에 일어난 일들을

적어가면서 정리해 보면 내가 왜, 그리고 어디서 스트레스를 받았는지 알 수 있습니다.

해결할 수 없는 일은 잊어버리고 해결할 수 있는 일에 대해 집중하면 스트레스를 줄일 수 있습니다.

또한 가볍게 일기를 써보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

3. 자신에게 긍정적인 말을 해주기

괜찮아, 오늘 고생 많았다 등등 자신에게 긍정적인 말을 해주는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

자신을 내몰고 자책하기보다는 힘이 나는 말을 해주고

작은 선물을 나에게 주는 것도 좋습니다.

4. 호흡하기

스트레스를 받았을 때 긴장하고 초조해지며 불안한 마음이 상시 들게 됩니다.

코와 입으로 천천히 공기를 들이마셨다 내뱉기를 반복하면 스트레스를 완화할 수 있습니다.

5. 스트레칭하기

긴장하고 초조해지면 몸이 경직되기 마련입니다.

목과 어깨 그리고 허리를 가볍게 돌려주고 팔과 다리를 기지개를 켜주면 경직되고 굳은 몸을 풀어줄 수 있습니다.

6. 셀프 마사지하기

스트레칭과 마찬가지로 경직된 몸을 풀어 주기 위한 방법으로 좋습니다.

7. 좋아하는 음악 듣기

각자 관심이 있거나 좋아하는 장르를 골라 음악을 듣는 것도 스트레스를 해소하는 데 좋습니다.

8. 보고 싶은 친구, 가족에게 전화하기

힘들고 스트레스받는 일이 생겼을 때,

친구 또는 가족에게 전화해서 서로 안부를 묻고 스트레스받는 일을 털어놓으면

마음이 한결 가벼워지게 됩니다.

9. 그림그리기

꼭 잘 그릴 필요 없이 낙서 형식으로도 괜찮습니다.

형식에 구애받지 않고 자신의 기분을 표현하는 것만으로도 충분합니다.

10. 영화, 드라마, 예능 보기

평소 보고 싶었던 영화와 드라마 그리고 예능을 보면서 같이 울고 웃으면

어느 순간 스트레스가 내려갑니다.

11. 먹고 싶은 음식 먹기

스스로 요리를 해도 좋고 밖에서 사 먹거나 배달도 괜찮습니다.

맛있는 음식을 먹으며 만족감과 행복감을 느낀다면 이 또한 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다.

음식 이외에 따뜻한 커피나 차를 마시는 것도 좋습니다.

12. 여행 계획 세우기

당장 여행을 떠나는 것이 아닌

여행 계획을 세우는 것만으로도 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.

여행 계획을 세우면서 미래에 대한 기대와 행복감이 저절로 생기게 됩니다.

13. 산책하기

집에서 하는 스트레스 해소법이 마음에 안들거나 효과가 없다면

가볍게 산책하러 나가는 것을 추천합니다.

맑은 공기를 마시고 몸을 천천히 움직임으로서 에너지가 생기고

재충전을 할 수 있습니다.

특히 숲이나 강가 등 한적하고 힐링하기 좋은 곳에서 산책하는 것이 좋습니다.

14. 자전거 타기

산책하기와 마찬가지로 자전거를 타면서 몸을 움직이면 활력이 생기고

기분 전환을 할 수 있습니다.

요즘에는 공유 자전거가 활성화되어 있어서 자전거를 보유하고 있지 않더라도

집주변에서 쉽게 자전거를 구할 수 있습니다.