건강과 운동19 환절기 봄철 건강관리 환절기 봄철 건강관리 이제 곧 겨울이 끝나고 봄이 시작됩니다.이렇게 계절이 변화하는 환절기에는기온 차이가 벌어지기 때문에 건강관리에 더욱 주의를 기울여야 합니다.그렇다면 환절기에는 어떻게 건강을 관리하는지 알아보도록 하겠습니다.황사황사는 사막 등에서 발생하는 미세한 모래 입자와 먼지가바람을 타고 우리나라로 이동하여 발생합니다.주로 봄철에 발생하며 호흡기에 안 좋은 영향을 주기 때문에황사가 예보되는 경우에는 야외활동을 자제하고 마스크를 착용하며공기청정기가 있다면 가동하는 것이 좋습니다. 꽃샘추위꽃샘추위는 봄철 날씨가 어느 정도 따뜻해졌다가꽃이 피는 시기에 다시 추워지는 현상을 말합니다.꽃이 피는 것이 샘나서 추워진다는 의미로 명명되었다고 합니다.꽃샘추위에는 날씨가 풀렸다고 인지해 옷을 비교적 가볍게 입기 .. 2025. 2. 28. 당뇨 증상과 원인 당뇨당뇨는 포도당이 에너지로 활용되지 못하고혈당이 지속해서 높은 상태를 유지하는 것을 뜻하는 질병입니다.혈중 포도당의 농도가 높아지고 소변에서도 포도당이 배출됩니다. 당뇨 종류당뇨병은 1형 당뇨병, 2형 당뇨병, 임신 당뇨병, 기타 당뇨병으로 나눠집니다. 1형 당뇨병아이와 청소년과 같은 비교적 어린 나이에 많이 발생하고 인슐린이 분비되지 않는 증상을 보입니다.2형 당뇨병주로 성인을 대상으로 발생하며 인슐린에 대한 저항성이 증가하는 모습을 보이고 비만과 같은 원인으로 인해 발생합니다.임신 당뇨병일시적으로 임신 중에 발생하므로 출산 후에는 문제가 없는 경우가 보통이지만 간혹 2형 당뇨병으로 이어지는 경우도 있습니다.기타 당뇨병유전 질환과 같은 특정 원인에 의해 발생합니다. 당뇨 증상무증상당뇨가 심하지 않을 .. 2025. 2. 21. 기초대사량이란? 기초대사량 높이는 방법 기초대사량기초대사량은 살아가는 데 필요한 최소한의 에너지양을 뜻합니다.숨을 쉬는 것부터 움직이고 행동하는 것까지 살아가면서 자연스럽게 소비하게 됩니다.기초대사량이 높은 사람은 살이 잘 찌지 않지만 기초대사량이 낮은 사람은 살이 잘 찌게 됩니다. 연령, 성별, 신체적 특징 등에 의해 기초대사량은 개인별로 각각 다르며각각 개인마다 기초대사량은 식습관, 생활 습관, 운동 등에 의해 얼마든지 달라질 수 있습니다.원래는 살이 잘 안 찌는 체질이었다가 살이 잘 찌게 되는 체질로 변하는 것 또한기초대사량이 원인 중 하나일 수 있습니다.건강과 관련해서도 다이어트의 중요성이 점차 강조되고 있기 때문에기초대사량의 중요성도 함께 관심을 받고 있습니다.기초대사량이 높으면 체중 관리에 도움이 되고 에너지를 더욱 잘 활용할 수 .. 2025. 2. 7. 영양제 종류와 소개 건강한 음식을 골고루 섭취해서 우리 몸에 필요한 영양을 얻는 것이 좋지만다양한 음식을 섭취 못 하는 경우도 있고나이가 어떻게 되는지, 운동을 하고 있는지, 지병이 있는지 등등각자 자신의 상황에서 부족한 영양분과 필요한 영양분이 다릅니다.이에 따라 섭취할 수 있는 다양한 영양분이 있을 수 있는데우리나라에서 일반적으로 어떤 영양제가 있는지 알아보겠습니다.오메가3오메가3는 우리 몸에서 만들어지지 않는 영양소로음식 또는 영양제 등으로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다.오메가3는 혈압을 낮추고 혈액을 잘 순환시켜 심혈관 건강에 특히 좋다고 알려져 있습니다.또한 염증에도 효과가 좋아서 염증을 감소시키고 통증을 완화합니다.종합비타민비타민은 수용성과 비타민으로 나눠지고종류 또한 A, B, C, D, E, K로 다양합니다.. 2025. 1. 30. 불안하고 초조할 때 불안하고 초조한 기분은몸과 마음의 상호작용으로 인한 일종의 신호로서생존에 대한 반응으로 생기게 됩니다.누구나 언제든 불안과 초조를 느낄 수 있고이는 자연스러운 현상입니다.하지만 조금 과하게 불안하거나 초조한 기분을 심하게 느끼면일상생활에 지장이 생기기 때문에우리 몸과 마음을 점검하고 원인과 대책에 대해 알아볼 필요가 있습니다.불안하고 초조하다면?가슴이 답답해지고 두근거리게 됩니다.머리가 막히는 느낌이 들고 지끈거립니다.잠이 잘 안 와서 늦게 잠들거나 불면증이 생기기 쉽습니다.입맛이 없고 소화불량이 생깁니다.원인불안하고 초조한 원인에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.하루하루에도 빠르게 변화하는 현대 사회에서는 스트레스를 받기 쉽습니다.이런저런 상황에서 우리는 긴장하게 되고 불안감이 생기기 마련입니다... 2025. 1. 28. 쇼트트랙과 스피드 스케이팅 쇼트트랙 개요쇼트트랙은 동계올림픽 정식 종목 중 하나로 선정된 빙상 스포츠입니다.특히 우리나라 선수들의 실력이 뛰어나고 결과도 좋은 편이어서국내에서 많은 응원과 지지를 받는 스포츠입니다.얼마 전 개최된 2025 토리노 동계세계대학 대회에서 김길리 선수가 금메달 5관왕, 김태성 선수가 금메달 4관왕을 하는 등역시 우리나라가 쇼트트랙 강국이라는 사실을 증명해 냈습니다.한편, 쇼트트랙은 스피드 스케이팅에 비해 트랙의 길이가 짧습니다.이 때문에 운동 종목의 정식 명칭은 쇼트트랙 스피드 스케이팅이 되었고 이를 축약해서 쇼트트랙이라고 부릅니다.동계올림픽에서는 1992년 쇼트트랙이 정식 종목으로 채택되었습니다.스피드 스케이팅 개요스피드 스케이팅 또한 동계올림픽 정식 종목 중 하나입니다.우리나라의 전반적인 성적은 쇼트.. 2025. 1. 26. 이전 1 2 3 4 다음