영양제 종류와 소개

건강한 음식을 골고루 섭취해서 우리 몸에 필요한 영양을 얻는 것이 좋지만

다양한 음식을 섭취 못 하는 경우도 있고

나이가 어떻게 되는지, 운동을 하고 있는지, 지병이 있는지 등등

각자 자신의 상황에서 부족한 영양분과 필요한 영양분이 다릅니다.

이에 따라 섭취할 수 있는 다양한 영양분이 있을 수 있는데

우리나라에서 일반적으로 어떤 영양제가 있는지 알아보겠습니다.

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오메가3

오메가3는 우리 몸에서 만들어지지 않는 영양소로

음식 또는 영양제 등으로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다.

오메가3는 혈압을 낮추고 혈액을 잘 순환시켜 심혈관 건강에 특히 좋다고 알려져 있습니다.

또한 염증에도 효과가 좋아서 염증을 감소시키고 통증을 완화합니다.

종합비타민

비타민은 수용성과 비타민으로 나눠지고

종류 또한 A, B, C, D, E, K로 다양합니다.

이렇게 다양한 비타민이 존재하기 때문에 그만큼 결핍되기 쉽습니다.

종합비타민은 부족한 비타민을 채워주고 비타민의 종류만큼 그 효능도 다양하기 때문에

바쁜 현대 사회에서 영양이 부족하기 쉬운 우리에게 필요한 영양제로 자주 거론되고 있습니다.

특히 뼈 건강과 밀접한 비타민 D 같은 경우 햇볕을 쬐어야 생성이 가능한데

야외활동이 부족한 사람들에게는 비타민 D의 섭취가 필요할 수 있습니다.

칼슘

칼슘은 비교적 널리 알려진 영양제 중 하나입니다.

우유와 같은 유제품을 통해 섭취할 수 있는 것으로도 많이 알려져 있습니다.

뼈와 치아의 구성 요소로서 뼈 건강에 도움을 주고 골다공증과 같은 질환을 예방하는 데 좋습니다.

마그네슘

눈 밑 떨림 하면 떠오르는 영양제 중 하나입니다.

우리 몸에 필요한 미네랄 중 하나로서 부족하면 눈 밑 떨림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

칼슘과 함께 뼈 건강에 도움을 주는 영양제로서 칼슘뿐만 아니라 마그네슘도 같이 섭취하면 좋습니다.

그 외에도 혈압을 내리는 데 효과가 있으며 피로 해소에도 좋아 부족하면 신경을 써야 할 영양소 중 하나입니다.

루테인

스마트폰 사용량이 늘고 OTT 시청의 증가에 따라 눈의 피로와 같은 문제들이 이슈가 되어

떠오른 눈 건강과 관련된 영양제입니다.

루테인은 눈의 황반에 긍정적인 영향을 주고 눈의 피로에도 좋기 때문에 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

또한 음식으로는 시금치나 케일과 같은 녹색 잎채소를 통해 섭취할 수 있습니다.

프로바이오틱스

프로바이오틱스는 유산균으로도 많이 알려져 있습니다.

유산균은 프로바이오틱스의 한 종류로서 프로바이오틱스는 유산균을 포함하고 있는 더 넓은 개념입니다.

장 내에 유익한 균이 잘 활동하도록 도와서 장 건강과 밀접하게 관련되어 있습니다.

요구르트와 발효식품을 통해 섭취할 수 있습니다.

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이외에도 다양한 효능을 가진 영양제가 있습니다.

여기서 알아두어야 할 점은

영양제는 이렇게 종류가 많지만 각각 효능과 효과의 차이가 있기 때문에

잘 모르는 상태에서 영양제를 아무거나 많이 먹기보다는

전문적인 지식을 갖고 있는 약사나 의사와 같은 전문가와 상담 후 구매 및 섭취하는 것이 좋습니다.